寒冷的冬天,给更多的家长带来了很多的烦恼,尤其是在照顾宝宝的事情上,很多人的总是从饮食的方方面面来关注,根据不同的气候,他们总是更加有针对性的为孩子的饮食带来更加有效的护理方式,你还在等什么呢？孩子冬季的饮食的重点是什么呢？好机会为你带来意想不到的效果。

孩子冬季的饮食的重点：

1、需要补充的营养成分

在冬季要讲究孩子饮食的多元化,全面摄入营养,比如豆制品、蔬菜类、肉类、水果类以及谷类等,要根据孩子的年龄科学合理的安排饮食,冬季可以多喝一些汤类来抵御寒冷。

2、补充能量

在冬季千万不能给孩子吃高油脂的食物,不然会引起身体肥胖,有一些家长认为,只要给孩子多补充优质蛋白质和高脂肪食物就能够抵御寒冷,其实不然,如果吃太多的话会导致营养过剩。

3、补充维生素d

在冬季让孩子适当的晒晒太阳,能够为身体补充维生素d,但是北方的天气容易出现阴天或者雾霾天气,如果只采取晒太阳的方式来补充维生素d是不够的,所以应该在饮食方面来补充。在肝脏内以及奶类里面会含有大量的维生素d,另外也可以在医生的指导下选择维生素d制剂,每天补充400毫克即可。

4、选择合适的水果

在冬季要给孩子选择适合的水果,吃之前可以放在锅里面温一下,千万不能贪凉,不然会引起腹泻甚至会导致消化不良。另外在冬季要选择应季的蔬菜,比如小油菜、大白菜或者菠菜等,尽量选择深绿色的蔬菜,同时要保持营养上的均衡。

5、冬季不适合吃的食物

因为冬天的天气比较寒冷,饭菜凉得非常快,家长可以多给孩子准备煮菜类、烩菜类以及汤菜类,但是不能给孩子吃的太多,不然会引起腹胀或者是胃肠道不适,尤其是对于患有胃溃疡及胃炎的孩子来说,千万不能吃过于生冷的食物。

严寒冬季是进补的最佳时期,但是不能盲目的给孩子进补一些保健品,非但不能营养,反而会导致营养过剩,不利于孩子的健康成长。在冬季要让孩子的饮食以清淡、容易消化为主,避免暴饮暴食,一日三餐定时定量,规律的进食,多给孩子喝白开水,减少碳酸饮料的摄入量,规律起居,做到早睡早起,不能让孩子压力过大。

每一个家长都是希望自己的孩子更加健康和快乐的成长,这样才能拥有更加健康和美好的未来,所以说在照顾宝宝的过程当中,大家总是希望自己的幸福生活更加有保障,因此,孩子冬季的饮食的重点是什么呢？上面介绍的这几点值得引起你的注意。

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