养颜排毒是每个mm都喜欢做的事,因为可以达到减肥的效果,所以今天小编为大家介绍几款营养早餐,帮你轻松有效地排毒,健康瘦出好身材。赶快来看看到底是哪些美味早餐吧！1、番茄火腿蛋卷材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)2、虾排三明治材料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。调料：沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。3、香酥红豆饼材料：低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黄油40克。4、火腿卷蔬菜材料：火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。5、蓝带猪排材料：猪里脊肉一块、起司2片、火腿2片、鸡蛋1个、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉各适量。6、鲜虾吐司卷材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度,筷子放入锅中,周围会冒起少许的油泡。7、糯米鸡肉卷材料：鸡腿2只、长糯米1杯、胡萝卜1/4根、淀粉适量、干面粉适量、铝箔纸2张、酱油(生抽)1大匙(这里的1大匙约15毫升、1小匙约5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、盐1/4小匙、胡椒粉少许8、土豆沙拉三明治材料：黑米吐司5片、土豆1个、鸡蛋1个、苹果半个或1个、沙拉酱适量、盐、白胡椒粉少许。排毒是减肥的首要步骤,只有做好养颜排毒,才能更好地减肥哦。10个办公室减肥妙招轻松甩掉赘肉午餐怎么吃最减肥5招教你越吃越瘦雷神女王减肥绝招ladygaga喝啤酒瘦身史上最强床上减肥运动居家瘦身利器每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子最常见的6大减肥误区看看你占了几个

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