别信碧生源瘦身效果好 推荐快速有效健康减肥方法

小编点评：“快给你的肠子洗洗澡吧”这句鲜亮的广告背后，却有着灰色的现实。国家食品药品监督管理局网站显示，该产品功能仅是可以改善便秘；而广告中提到的口臭、色斑、痤疮甚至失眠健忘等都在忽悠人。其主要成分番泻叶，在医学专家看来只是“泻药”。这样的减肥茶你还敢喝吗？

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一、限制零食

减肥期间不要吃任何零食哦，要瘦身肯定要禁得起诱惑呢！就该选择一些健康低脂的饮食才能有效减肥。

平时常常吃的食物以下：

各式粥汤、豆腐、豆芽、紫菜、番茄、面条，青菜类要适当吃。

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晨醒减肥操

1.双腿张开，稍稍大于肩宽即可，脚掌向外，双手举高，左右手手指交叉，向上压掌，做全身拉直动作。然后慢慢扭动你的腰部，让臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后的循环绕圈扭动着腰部。

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2.保持平缓的呼吸，双腿站立并分开，双手向上举，改变腰部扭动的方向，从右下往右上，到左下至左上以横“8”字扭动你的腰腹。

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安睡 减肥操

1.双腿分开与肩同宽，双手撑直在床上，脚背贴着床面，将头抬起，闭眼并深呼吸，将腰部充分拉伸，上身则向后仰起。

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2.慢慢均匀的呼气，上身向左后扭转，可以感觉后腰受压，前腰进一步拉伸，张眼向后望。

3.左臂向后移动，手扶床面，腰腹进一步向后的转动，这时要将左膝弯曲，左腿收在右腿旁，进行深呼吸一次。

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呼吸调整

1、将双膝弯曲，腿部并拢地跪在床上，上身要挺直，与大腿成直线，双手自然下垂于腿旁。然后慢慢俯下上身，腰部也要弯曲，然后双手放下，手背着床，头部顶端与床面相贴合。

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2.当重心落于头部与双腿之间后，这时你一定保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。

3.向前移动一段距离后，利用腰部向上提拉，带动臀部深一步抬起，同时头顶离地并收在大腿前，这时你的背依然触碰床面，保持这个姿势深呼吸一段时间即可。

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