1

红枣

红枣的营养价值很高的，富含维生素c，促进对铁质的吸收，要知道孕妈妈可是很容易贫血的，除此以外还富含叶酸，多多补充叶酸能促进宝宝神经系统的发育。红枣还可以促进安神养血和提高孕妈妈的免疫力，但是也不要多吃，适量就行，否则会引起胀气。

2

葡萄干

葡萄干的含铁量非常的丰富，补血效果非常好，能够很好的预防孕期贫血和浮肿。但是美味好处多也不能多吃，葡萄干性甜，以防吃多了引起孕期糖尿病，而且胖孕妈和有妊娠糖尿病的孕妈尽量不要吃。

3

板栗

炒熟的板栗是非常美味的零食，对孕妈妈也有非常好的营养价值。板栗可以强身壮骨，有利于骨盆的发育成熟；板栗还有养胃健脾的功效；板栗富含优质蛋白，可以提高孕妈妈的免疫力，促进胎儿的良好发育，还能消除疲劳。总之板栗对孕妈妈来说是好处多多。

4

核桃

很多人都喜欢吃核桃，其营养价值也很高，尤其对大脑发育格外有益，那些所含的亚麻酸和脂肪酸能促进胎儿的大脑发育，在妊娠期三四月的时候吃比较好，因为这个时候是宝宝脑部发育的重要阶段。但还是要适量，核桃所含的脂肪比较多。

5

全麦饼干

爱吃饼干的妈妈孕期最好吃全麦饼干，既能够增加体内的膳食纤维，又能够增加全面的营养，有便秘的孕妈妈可以吃吃看。孕妈妈在孕期的时候不管吃什么都要适量吃，这样既能解妈妈的嘴馋又能补充营养。

育儿之家 该篇文章地址：