苦瓜减肥原理：苦瓜中富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素c，可以加速脂类的代谢。苦瓜首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，慢慢的达到减肥效果，所以一定要坚持。

原味苦瓜汁

材料：苦瓜一根

做法：将苦瓜洗净，直接放进榨汁机中榨汁即可。

tips：苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，

在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料：苦瓜

做法：每天2--3根，洗净去籽切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃

花生酱拌苦瓜

材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出;

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

tips：水煮的苦瓜相对于炒、焖等其他烹饪方法更有营养，而且寒性没那么强，对营养素的破坏降到最低，减肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。

做法：

1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟;

2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。

tips：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使脂肪变成小颗粒，可由血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的mm来说，每天一个鸡蛋，可以保证身体所需的蛋白质。

苦瓜减肥必知：

1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，这是因为生苦瓜生涩的味素在作怪。

2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，而且在吃苦瓜减肥时不要喝茶。会伤胃。

3、吃苦瓜减肥期间，不需要节食，但要该减少辛辣和油腻的摄入。

4、如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

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