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哺乳期可以吃披萨吗

哺乳期可以吃披萨。

披萨一般是由发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱，奶酪以及其他配料，并由烤炉烤制而成。可以为哺乳期的妈妈补充营养物质，但是需要注意不要吃披萨里含有的辛辣食物，比如大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等。披萨不会影响乳汁分泌，妈妈少量吃较为合适。

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哺乳期吃披萨的做法

蔬菜披萨

材料：面粉、白糖、牛奶、西红柿、黄瓜、火腿肠、黄油、里拉马苏芝士、酵母

做法：

1、面粉加酵母加白糖加黄油柔至表面平滑盖上保鲜膜等发酵。

2、西红柿，黄瓜，火腿肠切好。

3、取出发酵好的面团做成披萨饼的形状，中间薄点的位置用牙签插些小孔。

4、盖上芝士，再上面依次排上火腿肠、黄瓜、西红柿。

5、放入微波炉按下时间。我是用了3分钟，根据饼底的薄厚增减时间。

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哺乳期吃披萨的注意事项

1、选择蔬菜多的披萨饼

在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

2、不要用白酱取代番茄酱

白酱是比萨最近兴起的新风潮,法式的白酱,有浓浓的奶味,深受许多女生喜爱,但酸酸的番茄酱更营养,可以抗氧化。

3、吃2片就该适可而止

千万别贪多,到吃到饱的比萨餐厅猛吃,要记得,多吃1片就等于多吃200卡。

4、慎选配料

选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主,避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料,营养方面就可取得相当不错的平衡。

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