随着舒适的秋季渐行渐远，寒冷的冬季也进一步占据了大地。冬天寒风刺骨，大人都觉得冷，孩子也就更容易感冒生病之类。冬季给宝贝们抗寒，除了多穿点衣服之外，还可以通过多吃抗寒食物来提高对寒冷的抵御能力哦！

1.均衡高热量食物的摄入

人体在寒冷的状况之下需要更多的热能来抵御寒冷的侵袭，也就是说到了冬季要抵御寒冷，就要给宝宝均衡摄入高热量的食物。哪些食物是高热量的食物呢？肉类，鱼类，蛋类，奶类，豆类等等，这些食物营养又健康，热量也高，在冬季多摄入对孩子的健康成长有帮助，同时也能起到御寒的作用。

2.适当摄入含维生素食物

在冬季，人体需要大量的维生素来抵御漫长的冬季，尤其是维生素a、b的需求比较大。因此在冬季的时候，父母们也要鼓励孩子多吃水果和蔬菜，适当摄入动物肝脏，对维生素进行补充。有些妈咪因为冬天的应季蔬菜比较少，加上天气很冷，清洗蔬菜比较麻烦，就很少给孩子进食蔬菜，导致孩子缺乏维生素，不利于孩子健康成长。天气再冷，父母们也要给孩子们准备一些蔬菜和水果，以保障孩子们摄入足够的维生素。

3.多吃土豆、胡萝卜等蔬菜

我们经常在外国电视或是电影之中看到，生活在比较冷的区域的人群在冬季的时候餐桌上摆着很多土豆，这是因为土豆的淀粉含量很高，在人体能转化为热能，因此在冬季寒冷地带的人们摄入更多的土豆能促进身体热能消耗的补充。到了冬季，土豆、胡萝卜、大白菜、红薯之类的蔬菜品种家长要多给孩子进食，有助于孩子御寒。

4.适当运动，多晒太阳

冬季到了，孩子御寒除了在饮食上的抵御之外，还要适当运动，不要一到冬天父母就把孩子藏在家里，害怕外面寒冷的天气冷到孩子，其实这种做法不对。孩子新陈代谢旺盛，需要多活动，多到户外锻炼，才有助于增强体质。抵抗寒冷的天气，温室里的小花是经不起风吹雨打的，即便是在冬季父母也一样要带孩子外出运动，多晒太阳帮助身体吸收钙质，促进孩子的骨骼发育和健康成长，让孩子度过一个愉快健康的冬季。

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