气血是女性生命之本,如果女性气血不足有很大的危害,血气不足导致女性畏寒,对女性月经也是有影响的,及时调理是最重要的,生活中如果平时能多注重摄取补血补气食物,就可以很好的补气血,那么女性吃什么可以补气血呢桂圆、南瓜、桑葚干等食物都是帮助补气血的,下面小编来为大家介绍帮助女性补气血的食物,看看吧。

　　帮助女性补气血的食物

　　1、龙眼肉：民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a、b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干：水果中的补血果

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、葡萄：历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果买不到葡萄,吃葡萄干也行。

　　4、红枣：补血养颜圣品

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,爱面子的美眉们不妨可以试试。

　　5、南瓜：补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷等等,其中,钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

　　如果女性出现血气不足的情况,可以吃以上介绍的食物帮助补血气,有很好的效果,同时提醒女性朋友日常要注意身体保健,避免身体出现血气不足情况,如果有血气不足情况,要及时的进行调理,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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