备孕并不是女性一个人的事情,这是夫妻双方都应该重视的问题,因为孩子的健康和夫妻双方都是关联的。相信大家在生活中都已经遇到过,想要孩子的夫妻都是对自己饮食和生活做改善。男性朋友在备孕期间,应该要严格的戒烟限酒,备孕期间应该要加强身体锻炼,增强身体素质提高自身的免疫功能。那么,男性在备孕期间需要怎么做呢？一起看看吧。

准爸爸的孕前饮食禁忌有哪些

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

2、合理补充矿物质和微量元素

体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,精子活力减低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

4、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。

以上这几点就是小编和大家介绍的饮食注意事项,大家应该做好饮食的预防,注意远离烟酒和辛辣的食物,平时应该多加锻炼,养好身体。男人在备孕期间,应该要保证热量的摄入量,增加优质蛋白的摄入量,多吃些新鲜的蔬菜水果,能够提高男人精子的活力。好了,今天的介绍就是这些,希望大家都做好预防哦。

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