补钙食谱之玉米虫草花大骨汤

所需食材：虫草花少许,玉米一根,大骨少许

制作过程：首先我们需要先将虫草花洗净,用冷水先浸泡至软。之后用烧好的热水将大骨烫一遍,还需要将玉米先切成块状。其次需要将大骨还有玉米以及虫草花一起放入锅中熬煮。最后,放入少许的姜片以及清水,还要记得将刚才浸泡虫草花的水也放进锅中,这个水中含有较多的精华,我们不能够浪费。将锅盖好之后,先用大火熬煮半小时,再用文火熬煮一小时。炖煮出来的汤汁是呈金黄色的,能够勾起我们的食欲。要记得加入少许的盐巴即可,不用添加其他的调味料。

营养解析：虫草花数能够帮助我们提高身体的免疫能力,还可以预防孕妇出现感冒的情况。玉米和大骨是最好的搭配了,具有高效的补钙效果,孕妇们值得一试。

补钙食谱之萝卜排骨汤

所需食材：萝卜一根,排骨少许,枸杞少许

制作过程：首先需要先将萝卜和排骨都清洗干净,之后将萝卜切成块状。其次,用热水先将排骨烫洗一遍,这样熬出来的排骨汤才会比较清甜。将枸杞放进温水中泡一下。最后,将处理好的排骨以及胡萝卜放进锅中,将泡好的枸杞也放进锅中,盖好锅盖。用大火熬煮,再加入少许的调味料。记得这次使用的是高压锅,高压锅的威力比较能大,能够将排骨中的养分都逼出来。

营养解析：萝卜具有降火的效果,还能够调理好自己女性的胃部健康,这是很重要的一点。排骨和枸杞的搭配,更利于孕妇的身心健康。我们在为孕妇们准备补钙的汤水时,还是可以搭配其它的食材的。

补钙食谱之黄豆山药骨头汤

所需食材：山药少许,黄豆一把,少许大骨

制作过程：首先我们先将黄豆清洗干净,将其泡软,之后用开水烫洗大骨,将其沥干。其次,可以先将大骨放进锅中,放入冷水,用大火熬煮。之后注意先将大骨汤上面的泡沫清除掉。最好,放入黄豆以及一些料酒,记得放少许的葱片。之后,需要用文火将其熬煮两小时。慢工出好汤,我们需要更多的等待。之后,将山药切好放进锅中,再熬煮半小时即可。加入少许的调味料。

孕妇适合饮用的汤很多,最主要的是需要根据孕妇的实际需要来选择。以上为大家推荐的几款补钙的汤水是受到很多的孕妇们好评的。大家要是感兴趣的话,可以选购相应的食材,亲自动手煮一煮,为自己烹饪出最好喝的补钙汤。不过,要记得清淡少盐,这样才会更利于我们的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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