每个月女性都有那么几天的特殊时候,这几天大家在饮食上都格外的注意,有些东西在这几天是不可以吃的,那么,大家在月经期间吃什么呢今天小编就为大家好好的介绍一下,看看在月经期间吃什么好,还有在月经期间吃什么水果,下面一起来看看吧!

目录

1、月经期间吃什么食物2、女性月经期间吃什么

3、月经期间吃什么对身体好4、月经期间吃什么饮品

5、月经期间吃什么排污血6、经期吃的水果有哪些

7、月经期吃什么排毒8、月经期间怎么吃鱼好

月经期间吃什么食物

女性一个月的那么几天是非常难过的,很多女性会肚子疼痛难忍,腰酸极困极,女性在这个时期一般都会脾气暴躁,招惹不得。月经期间也不能乱吃,那么,月经期间吃什么好呢女性月经期间会流失很多血,因此应该多吃补血养气的食物、蔬菜,这样才能尽早的恢复好气色。

女性月经期间要管好自己的嘴巴,生冷食品、辛辣食物不能碰。一些补血养气的食物不但能够缓解我们身体的不适,还可以使身体更好。

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。

一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的。

比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。

如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间女性要管好自己的嘴巴,该远离的食物就要坚决不碰,月经期间吃什么菜好菠菜、肌肉、红枣、红糖等等都是很好的补血食物。女性月经期间还要注意保暖,如果身体温度低会使我们的肚子更疼痛。也要避免做剧烈运动。

（责任编辑：zxwq）

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