高血压是生活中最最常见的一种疾病,而导致此病的原因也复杂多样,那得了高血压怎么办呢从饮食入手可轻松防治高血压。那么高血压吃什么好呢下面给大家推荐几款养生菜谱,有效降血压,大家可要记得多吃哟。1、白米腐竹白果粥原料：大米300克,白果150克。做法：大米淘洗净,加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后,将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后,取出麦片纱布包,用盐调味即成。2、薏米冬瓜汤原料：薏米50克,冬瓜150克,水350克。做法：冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。注意：薏米一定要提前泡4-5小时,煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟,在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜开着锅不要盖盖子,口感会好。3、竹筒米糕主料：长糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黄半个、香菇4朵、红虾米1茶匙、红葱头末2大匙调料：a酱油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少许b酱油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少许。做法：①长糯米洗净,沥干水分。五花肉洗净,切条状。香菇泡软后,切丝,红虾,米洗净,沥干水分。②锅中加油1/2大匙,烧热,放入五花肉煸香,再依序放入红葱头末、香菇丝及红虾米爆香。③加入调味料,以小火慢炒至材料入味,熄火。④取一耐热深杯,先放入咸蛋黄,再排放入③,最后放入长糯米,装约6分满后,加水至8分满。入锅蒸约40分钟。⑤将④扣入盘中,浇撒上调味料b即可。4、豆腐瘦肉汤原料：豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。做法：姜片切丝、豆腐切块。瘦肉切片,过水备用。将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。放入瘦肉片,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。5、黄豆炖牛肉主料：牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克。调料：色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。做法：黄豆用水浸泡约4小时,洗净后沥干水分。牛腱肉、番茄洗净,分别切块,备用。大蒜、姜分别洗净,均切成末。锅中入油10克,将蒜、姜炒香,再加入水煮开。开锅后,放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚,改用小火继续焖煮1小时。最后放入番茄再煮10分钟,用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。6、醋拌番茄海带原料：红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。调料：鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。做法：番茄底部若先用刀划上十字,再用开水烫,轻轻松松把皮剥下来,去皮、去籽,切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后,加入红番茄和切段嫩海带,轻松搅拌几下即可。7、西红柿海带汤原料：西红柿汁50克,水发海带250克。鲜柠檬2个挤汁备用,奶油50克,酱油、精盐少许,高汤适量。做法：将水发海带洗净,切成丝,放入高汤中煮5分钟。再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁,煮开,倒入汤碗内即可。8、海带南瓜汤原料：南瓜半斤,海带四两,瘦肉一两,姜三片,水六碗。做法：南瓜去皮去核切块。海带洗净浸软切段出水,水滚后材料用慢火煲2小时,加盐调味。调理高血压不仅要从日常饮食入手,还要选择适当的户外运动,这样才更利于高血压患者康复。好文推荐:晨起心慌恶心9信号预警大病来袭香椿助孕5种难闻的食物有益健康男性"胆"大男女健康的8个区别
（责任编辑：zxwq）
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