瘦腰瑜伽减肥方法杨柳腰速成术

育儿之家 https://yuerso.com 2020-10-07 14:16 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
瘦腰瑜伽一1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。3、再进一步提起双脚...

瘦腰瑜伽一

1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。

2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。

3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,保持2秒。再重复此组动作5遍。

瘦腰瑜伽

1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。

2、将双臂慢慢的向上伸直,然后合掌,腿部保持不动。

3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步,双手保持不动。

4、上半身向左扭转,扭转到可以看到右脚的脚跟,保持3~5秒。再换右脚,重复动作5编。

瘦腰瑜伽

1、俯卧在垫子上,手掌放于胸部两侧。

2、脚尖着地,头慢慢的向右扭转,将上半身慢慢的向上抬。

3、眼睛尽量看左脚,保持3~5秒,再转向另一边。再重复相同的动作5遍。

瘦腰瑜伽

1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,互握双手置于胸前。

2、将右脚抬高触及左手手肘,保持2~3秒。

3、再换左脚,抬高触及到右手手肘,保持2~3秒。重复此组相同动作5遍。

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