到了经期,女人们常常会感觉各种不适,下体一直在流血,不敢跳不敢跑,睡觉都是小心翼翼的。很多女人还会出现痛经现象,痛的时候生不如死,分分钟想把自己打晕。那么怎样才能缓解痛经呢？小编建议女性朋友可以自己做做按摩,慢慢缓解痛经症状。

1、没事的时候多按摩小腹

按摩小腹可以促进该部位的血液循环,让血液保持通畅,这样才能使得经期到来时,经血流出不受阻碍,避免出现痛经的问题。

建议将左手放于肚脐和女人三角区之间的中心位置,再将右手搭在左手上方。再紧紧压住腹部,适当用力按摩该部位,大概一分钟按十次左右的频率进行着。一直到你能够感到该部位有发热的感觉为止,一般按摩五分钟左右就差不多了。

除了这种直接按摩小腹之外,没事的时候斜擦按摩小腹两侧,对缓解痛经也是有一定效果的。具体的按摩方法是这样的：

将双手洗干净之后,除了大拇指之外,其余手指并在一起,掌心贴着皮肤,分别放于小腹的两侧,再往三角区的方向斜擦,待两手相碰的时候收手。再从刚开始的地方重新斜擦,直至擦过的部位发热为止,方可停手。

2、没事的时候常按摩子宫穴

子宫穴对于女人来说可是特别的重要,经常按摩的话,能帮助女人们化开淤血,让血液活络起来。这样的话,当女人们经期到了之后经血就能顺利流出来了,也就不会因为经血淤积在子宫内而感到小腹疼痛了,也就是对痛经有了减缓的作用。

建议将双手洗干净之后,用双手的食指和中指分别按压住子宫穴（大约在肚脐正下方1.3分米的位置）两边的位置。适当加些力度再缓缓地点揉,直到有酸胀的感觉为止,一般按摩五分钟就差不多了。如果有时间的话,一直按摩到感受到腹腔内出现热感才是最佳的。

导致痛经的原因有很多,可能跟经期的不良习惯有关系,也可能是体质的原因。经期一定要注意个人护理,做好保暖措施,多喝热水,可以适当喝一些红糖水。经期不能吃生冷刺激性食物,多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,摆脱经期不适。

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