小月子减肥食谱大全

育儿之家 https://yuerso.com 2020-10-15 20:01 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1小月子减肥食谱一:魔芋玉米原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;调料:豆瓣酱2大匙。...

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小月子减肥食谱一:魔芋玉米

原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

调料:豆瓣酱2大匙。

制作方法:

1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;

2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;

3、加入魔芋翻炒均匀;

4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

功效:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被女性摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对流产后女性的排毒和排便都有很好的帮助。

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小月子减肥食谱二:西芹芦荟滑虾仁

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

制作方法:

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

功效:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对流产后女性子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。

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小月子减肥食谱三:海参当归补气汤

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

制作方法:

1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。

2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。

4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

功效:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的。

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小月子减肥食谱四:开胃洋冬瓜

原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

制作方法:

1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;

2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;

3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;

4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;

5、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;

6、出锅时淋麻油,盐调味。

功效:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,尤其适合夏天的时候饮用,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

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小月子减肥食谱五:绿豆芽炒鳝丝

原料:1、绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

制作方法:

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

2、切丝。

3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。

4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。

5、勾芡起锅即成。

功效:绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿豆发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿豆中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。

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小月子减肥食谱六:豆浆大米粥

原料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

制作方法:

1、将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥。

2、熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效:具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。可以起到调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人流后减肥调养。

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小月子减肥食谱七:乳鸽枸杞汤

原料:乳鸽1只,枸杞30克,盐少量。

制作方法:

1、将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净

2、放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少量。

3、吃肉饮汤,每日2次。

功效:具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

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小月子减肥原则

第一:保证身体所需的营养,这些都从食物中摄取啦,所以不要戒食的,但是也不要吃太饱,定时定量,均衡饮食,对肠胃好也能保证身体对营养的吸收。

第二:保持充足又有质量的睡眠,睡觉前冲凉,并用热水泡脚,喝一杯开水,有助于入睡噢,而且第二天醒来精神状态很好.

第三:保证一定的运动量,达到消耗多余的热量。个人觉得,跳民族舞对形体保持得不错,每天晚上都会去跳一个小时左右。平时还可以练一下芭蕾舞的基本动作啦,也有助于保持形体。贵在坚持!

第四:平时尽量少喝可乐、汽水之类的饮料,基本上不要喝咖啡,多喝茶,喝白开水,喝稀释的果汁,多吃水果。

第五:没必要老是去称体重,让心情起起伏伏,保持开朗的心态,平心静气,劳逸结合。

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健康小提示

女性刚流产后的身体本来就很虚,再一味要求减肥身体会受不了的,所以建议流产后女性最好是多休养一段时间后再计划减肥的事情。流产后耗气伤血,直接损伤子宫,影响卵巢功能。会造成气血亏虚,寒凝气滞血瘀型月经不调。流产术后应及时保养卵巢,修复受损的子宫,这才能尽可能的减少对身体的伤害,降低日后发生不孕的几率。此外,饮食方面需注意营养搭配,保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等.多吃蔬菜和水果,但要少吃生、冷、硬的食物,以免刺激肠道引起消化不良.

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