不节食的减肥方法：最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

首先，减肥与饮食息息相关，而利用控制饮食减肥其实就是控制热量的摄入。其次，就是吃饭的时间。有的人只关注到了热量，却忽略了时间，这往往造成减肥没有多少效果。所以，在减肥时，除了控制食量，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。

不节食的减肥方法：最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

那么，吃饭的最佳时间是什么呢？其实就是在身体最活跃，体内新陈代谢最旺盛的时候。比如说早餐，因为人睡醒来后，经过近十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量。

不节食的减肥方法：最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

因为用营养丰富的早餐来补充身体能量，体内会消耗掉更多的能量，来供被充肌肉组织的营养。就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。另外，起床时间因人而异，起床后的一个小时内吃早餐就可以了，但最好不要超过九点。

不节食的减肥方法：最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

此外，在运动后的半个小时至一个小时左右，也是吃法的最佳时间，因为这时候消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。

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在这个时候吃饭的话，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

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