大龄妈妈产后如何更好的恢复

亲妈妈产后元气大伤，大龄妈妈无论是体力还是精力的回复都会比年轻妈妈要慢一些，所以大龄妈妈产后需要特别的关怀。

这是因为新陈代谢变慢的缘故。女人30岁后新陈代谢开始变慢，或许你会出现这些问题：皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑,体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

大龄妈妈在孕期比较容易发胖,产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些，更需精心的调养。

亲贝网育儿专家指出，坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。大龄妈妈在根据自己的实际情况，把月子坐好了，才能尽快恢复元气。

静养不等于不动

大龄妈妈产后首先要注意的就是静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

在老一辈的观念里,大龄妈妈的月子尤其要坐好,所有的传统月子禁忌都要注意，比如不能过早下床运动，不能刷牙、不能洗澡……这样一个传统月子坐下来,大龄妈妈可能比产前体重还要重，元气也未必得到了最好的恢复。事实上高龄产妇坐月子没不必像病人一样大躺30天。

大龄产妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

产妇刚分娩之后,体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成,从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

术后24小时产妇就可以走动一下，在48到72小时后，孕妇还可以走得吏多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适,还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

产后宜温补不宜大补

产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。

月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

顺产的大龄产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉,容易引起痔疮,所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、杂粮。

(亲贝网)