01

这样的情景，你也许很熟悉：

你整天都因为照顾孩子、做家务而忙前忙后，晚上好不容易把娃哄睡着了，自己终于可以好好休息一下了，可老公却想着，终于有机会干点儿坏事儿了。

这时，你可能会把丈夫的需求当成例行公事。你会觉得，他的那种亲热并不是为了你。不管他在床上多么小心翼翼，多么讨好，你就是一点也不想让他碰你。

对你来说，要从疲惫的“老妈子”形象，快速转换成放松浪漫的心情，很难。

同样的感受，男性的版本是怎么样的呢？

曾经有一位丈夫向我埋怨，说：

我老婆赚钱比我多，所以我们的协议是以她的工作优先，我来经营这个家所有的一切。我以她的时间为圆心忙东忙西，早晨去送孩子上学，周末去送或陪伴孩子去辅导班，孩子生病也是我来陪床、陪诊。

但是，我老婆回家以后，就做一件事情：唠叨。我要是没有亲她，没有拥抱她，或者晚上没有太多欲望，她就跟我发火。

我也知道，我们的性生活遭透了，可是我能说什么呢？我就是没有那种想法。

也许，这些关于性欲的告白太直接，也许我们每个人的生活情景并不一样，但我们却真的发现，夫妻之间的亲热在孩子出生后的一段时间内，确实发生了变化。

你是否有过这样的想法？

你希望比伴侣晚睡，或者晚一些上床，只为了避开他会跟我亲热。

晚上你躺在床上，翻身会很小心翼翼，生怕他醒了会来摸你。

你偶尔表现出对性爱感兴趣，可那只是出于内疚，而不是真的有欲望。

你在和另一半谈论性爱的时候，是不是说过这样的话？

我累了一天了，实在没有力气做爱了。

如果你像我一样累成狗，也许就会了解，为什么我对性爱根本就不感兴趣了。

如果你能帮我做点家务，也许我就有兴趣了。

要是你对性爱没有那么狂热的话，我可能才会比较想做爱吧。

我现在有很多烦心事，性爱对我来说真的没那么重要。

我想，有上述感觉的人绝对不少——大多数女性朋友们，在生育后都经历过亲密困难。

一年性生活不足十次，就可以被定义为无性婚姻。

2009年，中国人民大学社会学研究所的潘教授，调查了一组数据，发现：

中国夫妻中，无性婚姻大概占到了25%。这个数据到2017年，保守估计已经超过33%，而且，城市人群高于农村人群，大城市高于中小城市。

这个数据完全符合社会学发展的规律。

在北上广，大概有一半的婚姻中，有一段时间是无性的。这一段时间少则两年，多则七八年。

02

孩子出生的头几年，对夫妻关系是一种困境。

① 家里太小，实在没办法

孩子的到来，在会给家庭带来无尽的欢乐的同时，也可能成了夫妻性爱的第三者。

曾经有一位来访者和我说：“我们住的是小两居，孩子出生后，婆婆过来帮我带孩子，住一间屋，晚上孩子和我们睡。有时，老公偷偷摸我一下，暗示我要papa，我的本能反应常常是‘你开什么玩笑啊？’”

其实，并不是她不想要，而是家里太小，实在没办法。

② 生完孩子，没办法再放开身体了

另一个朋友也会跟我说：“生孩子以后，真的没有办法再放开身体了。”

她说，在孩子出生之前，她对这件事情也比较感兴趣，她和另一半彼此感受也挺和谐。可孩子出生以后，她就觉得自己已经是孩子妈了，再摆出某种动作实在很难堪。产后第一次，她就和老公因为体位的问题，闹得特别不愉快。

其实，她也知道，丈夫憋了那么久，想来点刺激的很正常，可当她转身看到睡在旁边的孩子，身体怎么也放不开。

③ 不能接纳自己产后的身体

据统计，60%的女性在产后的第一次性行为不成功；有93%的女性表示，产后的初次性爱让自己觉得很难受。

在这种心理、生理问题一箩筐的情况下，不愉快的第一次，又会给今后的幸福生活留下很多阴影。

一位女性来访者对我说得很直白：“我害怕自己从此就性冷淡下去。”

她产后第一次性生活的时候，因为阴道有侧切的伤口，感觉很别扭，根本没有办法兴奋。即使她在亲热时，拼命地调动情绪，闭着眼睛去幻想，可还是很干，很痛。

之后，她心里就产生了这样的担忧：也许生孩子真的改变了我的内分泌，所以我再也没有快感了。

④ 对丈夫的忽视不满

一位女性对我说，孩子出生后，她对老公的表现特别不满意。

“在产房里，他第一时间就奔着孩子去，兴奋了半天才忽然看到我。月子里，我剖腹产的伤口很疼，一直卧床，可老公只顾着和儿子玩，完全忘了我。”

所以，两个多月以后，当老公向她求欢的时候，她就在心里冷笑：“哼！这个时候你想起我了”。

03

在无性婚姻中，我们该怎么调解呢？

① 千万别把亲子关系看得比夫妻关系更重要

通常来讲，生完孩子的这段特殊时期，很快就会过去，但前提是，别把亲子关系看得比夫妻关系更重要。

刚生产的女性，不仅身体虚弱，心灵也特别脆弱，她们这时非常渴望丈夫的陪伴和呵护。如果丈夫把注意力全都集中在孩子身上，会让妻子产生被忽视、不再被需要的感觉，那她对性爱的抗拒也就顺理成章了。

② 夫妻之间要共同重视性爱的问题

夫妻之间，可以多运用一些情趣，努力维护夫妻之间的关系。

比如，如果家里的空间太小，不方便，或者孩子睡在身边没有欲望，那就可以把孩子交给父母两个小时，去外面寻找一些独立的空间，如去酒店开个终点房，重新感受一下甜蜜的二人世界等。

所谓“偷得浮生半日闲”，我相信这样的性爱会给我们带来比在家里狭隘的空间更美妙的感受。

③ 不要给自己消极的自我暗示

因为生产给女性的生理带来了一定的变化，很少有人能够在产后的第一次性爱中，获得很好的高潮体验。再加上产后催乳素的增加，阴道的分泌物会减少，产后的女性普遍存在阴道干涩等症状。

不过，这种情况，一般会在产后三个月到半年左右的时间里得到改善。所以，在这个过程中，妻子需要做的就是要放松心态，不要总给自己消极暗示；而丈夫需要做的，是给妻子足够的关爱和耐力。

除此之外，我们也可以去借助一些辅助性的办法，比如说适当地使用一些润滑剂，或者延长亲热之前的爱抚时间等。

④ 性问题的改善，从重建良好的夫妻关系开始

几乎所有性问题的改善，都是从重建良好的夫妻关系开始的。

我们需要尊重夫妻双方的感受，如果性爱只是例行公事，或者迎合某一方的需求，那么就算定时定量，到头来还是可能会引发婚姻危机。

我们一般建议，由性欲比较低落的那个人，来决定性生活的节奏和步调比较合适。

⑤ 讨论和沟通性爱问题，也是有效的解决办法。

除了以上4点，一些夫妻的真实案例还告诉我们，和伴侣讨论性爱问题，也是有效的解决办法。

因为受传统观念的影响，我们的夫妻通常不会去谈论性关系或性生活的具体问题。然而，不讨论，就可能产生误会。

通过讨论，夫妻不仅可以消除大量的紧张，还可以纠正一个又一个性问题。

不过，需要提醒的是，争论和指责对方，对夫妻关系没有任何帮助，反而还会让关系更糟糕。

04

如何才能更好地和伴侣去沟通性爱问题呢？

① 一定说出“你想要的”，而不是“你不想要的”。

然后，再进一步说明，当他这样去做时，会带给你哪些正面的满足或者感受。

比如，你可以试着对你的另一半说：

“我希望我们可以选择在我比较有体力的时候做，这样我才能投入更多的热情，表现得更好。”

而不是说：

“你为什么每次都要选择在我很累的时候上床？”

② 就事论事，不翻旧账。

清楚具体地表达想法和意见，不要过度夸大对方的缺点和不足。

比如，对于另一半总是过快的开始和结束，你可以试着这样去表达：

“最近这几次，我觉得我们减少了彼此的爱抚和互动时间，所以我感觉到的愉悦和幸福比较少。”

而不是抱怨他说：

“我觉得你一点都不体贴。”

同时，我们在讨论时，一定要将焦点集中在当下发生的事情上，避免去翻旧张。

比如，我们不要对伴侣说：

“我们刚开始在一起的时候，你不是这样的。”

如果对方在亲热时表现不好，也不要猜测对方的感受或者是行为，更不要恶意推断：

“你是不是外面有人了，不然怎样会这样呢？”

我想，这样的话一说出口，你们的关系就很难恢复。

③ 说重点，而不是描述过程

其实在两性的沟通里，我发现了这样的一个特点，女人特别喜欢谈论过程和细节，比如说：“你看你上个礼拜一开始就怎样怎样。”

但是男人一般喜欢听重点，而不是一些浪漫的细节。所以，我们一定要沟通结果，而非去思考过程。

你不妨直截了当地和他谈。你可以说：

“我觉得我们的问题，是两个人对性爱期待的时间点不同，我们有时间差。”

或者说：

“我们需要去找到两个人都认为很合适的时间才行。”

在说出重点之后，你可以试着和他一起讨论，并给他思考答案的时间，期待他的反馈。

这时，我们要注意见好就收——如果我们一次给他太多信息，他可能接受不到全部。如果我们喋喋不休、得理不饶人，反而会让他们抓不住我们说话的重点。

④ 强调对方的优点

性爱出现问题，男人要比女人更多一些。

如果你一开始就数落他这不好，那不会，的确容易引发他的防卫和抗拒心理，表现出烦躁、否认和攻击的行为。

所以，你如果能先看到和肯定他在性爱里让你感到满意和欣赏的地方，再谈谈你希望改变的地方，会使他更容易接受和改变。

他可以对他说：

“我觉得尝试用不一样的方式，能让我们的性爱更丰富。”

而不应该有调侃，或者是充满讽刺的对他说：

“你干嘛搞这么多花样啊！你的花样太多了吧，跟谁学的。”

⑤ 懂得倾听，给另一半充足的思考时间

男人在回答问题之前，通常需要时间去思考，所以我们需要留给他一些时间，而不是催促他立刻回应或做出承诺。

有些女性，在告诉另一半她的想法之后，看对方没有立马接话，就会很不耐烦地说：“你到底想怎么样啊，快说啊。”或者说：“我觉得你一点也不在乎的样子，你到底怎么回事？”

可事实上，他可能还在想怎样去回答问题呢。所以，这样的话，很容易把关系搞僵。

要知道，所有的沟通和谈话，都是以倾听作为基础的。有时候，沟通出现僵局，可能真的是我们听得不够。我们需要给伴侣更多的时间，听一听他的想法，让他做出解释或者说明，而不是强迫他去接受，不给他任何的解释的机会。

在介绍了这五个沟通技巧之后，我希望大家都能够把这些方法用在我们的伴侣身上，看看会发生什么样的变化。

总之，性沟通不仅能够使伴侣跨越性爱的阻碍，让我们走出无性婚姻的低落，更能探索和重建美好的性爱关系。

当然，如果简单的沟通不能解决你们的困惑，很可能是你们其中一个一直沉浸在性欲低落的问题中。这时，如何使需求不同的两个人都能获得满足，就是你们的重点。