很多人在上班时一直保持着一种姿势,如果身体长期得不到活动就会引起身体僵硬,关节肿痛。如果大家不重视,继续由身体这么僵硬下去,还可能让人畏寒畏冷,体重增加,容易疲劳和皮肤粗糙,所以大家要重视身体活动与保暖。下面小编为大家介绍一些保养身体的方法。

　　早晚10分钟伸展运动。伸展运动可有效地消除僵硬,使肌肉恢复柔软。王坤推荐,久坐的人可以双腿分开站立,向上伸手,试图触碰天空。也可以站立,让整个身体下沉,试图用额头去触碰膝盖,使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外,转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

　　下午散步20分钟。下午4点mdash;6点,是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候,此时散步可使身体充分舒展。走路时,一定要完全伸展背部,目视前方不要低头,让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉,还能让身体分泌快乐激素内啡肽,并产生让人放松的脑电波。

　　别让下半身受寒。僵硬和受寒密不可分,尤其要避免下半身受寒。石原结实建议,畏寒的女性最好夏天也穿长裤,或者在办公室放个小毯子,工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰,保证膝盖、腰腹不会受寒。

　　常做手足浴。如果没有条件泡澡,用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时,将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中,10分钟即可。泡手时温度时间相同,浸泡手腕以下部位即可。

　　大家如果经常感觉身体酸痛,一定要注意日常锻炼,可以在早晚做10分钟的伸展运动或者下午散步20分钟,这样身体就不会那么僵硬。而且现在天气慢慢转凉,大家要注意腿部保暖,可以给大腿盖一个小毯子。经常做手足浴还能缓解身体疲劳,但是注意不要泡太久。

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