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春季饮食养颜方法注意事项

育儿之家 https://yuerso.com 2012-12-09 01:08 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

俗话说病从口入,爱美的mm要想饮食养颜,首先要了解一些饮食。下面小编为你介绍几个饮食养颜注意方法。希望大家都能正确养颜噢...

俗话说病从口入,爱美的mm要想饮食养颜,首先要了解一些饮食。下面小编为你介绍几个饮食养颜注意方法。希望大家都能正确养颜噢。饮食上可以偏重于鱼、虾、虾皮、坚果等含钙食物和绿色蔬菜、瘦肉等含铁量高的食物。此外,还要注意适量补充些鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等含有丰富维生素d3的蛋类食品,因为维生素d3可以促进钙的吸收。此外,鱼类食物里也含有丰富的维生素a和d。饮食一定要掌握荤素搭配合理的原则,大鱼大肉吃多了,体内酸性物质就会增多,虽然人体有一道缓冲系统,但如果长期这样,就会给酸碱平衡的缓冲系统增加负担,造成代谢故障,继而出现高血脂、高血糖、脂肪肝、痛风、肥胖等众多健康隐患。此外,动物性食物和蛋白质食物吃多了还会导致钙的流失,出现等状况如果因为食肉过多而影响到情绪,可以吃些香蕉、苹果、小麦等。人体内血清素浓度高时,精神会较为安定愉快,香蕉是色氨酸和维生素b6的极好来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁指数。苹果的芳香成分中含醇类92%、羰类化合物6%,其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用。小麦性味甘平,有养血安神的作用。

（责任编辑：zxwq）

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