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喝豆浆可以减肥吗

可以

喝豆浆确实可以减肥，这是因为豆浆含有丰富的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果，长期饮用确实可以减肥。但是要注意喝豆浆时要喝无糖的，现在很多店里的豆浆都放了很多糖，这样的豆浆是完全没有减肥效果的。

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喝豆浆注意事项

1.不要空腹喝

饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

2.不要喝太多

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

3.不要加红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

4.不要加鸡蛋

热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病细菌，还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。

5.一定要煮熟了喝

豆浆加热时可以看到有泡沫，别误以为已经煮沸了，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

喝豆浆可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，豆浆是可以减肥的，但是要记住一定是无糖的豆浆，否则反而还会容易胖哦!

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