减肥食谱一：

早餐：新鲜纯牛奶一杯、鸡蛋煎饼一块

中餐：豆腐皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱二：

早餐：红枣玉米糊糊一碗、菜包子一个

中餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、半碗饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等

减肥食谱三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗、肉松一勺、桂圆5个

中餐：熏鱼1块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝、红豆沙小汤圆、红枣5个

晚餐：咸鸡蛋1个、凤爪1、凉拌绿菜花、紫米粥1碗

减肥食谱四：

早餐：黑芝麻红豆粥一碗、茶叶鸡蛋一个、凉拌萝卜丝

中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝、馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面(内包括少量鸡肉、50克挂面、青菜、蘑菇)

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