专家说，对于一个一岁大的宝宝来说，他每天晚上需要大约11.5个小时的睡眠，同时，宝宝还需要在白天睡两次觉，每次两个小时左右。然而，每个宝宝对睡眠的要求各不相同。当宝宝不会自己入睡时，你便需要抱着他，轻轻摇晃或是给他喂奶以此来哄他入睡，但当宝宝的睡眠时间和你自己的工作或是其他活动冲突时，该怎么办呢？这时你就要教会宝宝如何自己入睡，减少宝宝对你的依赖，即使你不哄她，他也可以自己快速入眠。

下面就让我们看一下让宝宝快速入睡的方法：

1、白天让宝宝在光线良好的地方小睡，防止他以为是晚上而睡的时间过久。

如果宝宝已经睡了很久还没有睡醒，你要及时的叫醒他。这样才能确保宝宝在晚上足够劳累，累到能够自己睡着。

2、给宝宝的房间里安装一个小夜灯。

控制宝宝房间的灯光，关闭所有的窗户和窗帘，不要让室外的光线透过。

3、请于宝宝保持适宜的睡眠距离。

通过实验测试表明，当父母睡的离他们太远时，宝宝便会焦躁不安；与此同时，如果父母睡的离他们太近时，宝宝可能会受到父母的干扰，也不易入睡。

4、尽可能的消除噪声。定期给宝宝的婴儿床上油，防止婴儿床发出咯咯吱吱的声音。

在准备让宝宝睡觉时，家里的每个人都需要保持安静，让宝宝有一个安静的睡眠环境。如果你生活在一个嘈杂的街区，户外噪声大到会影响宝宝的睡眠，那么在宝宝睡觉时，你可以播放柔和的音乐，这对宝宝的入睡会有极大的帮助。

5、把宝宝放在他的婴儿床上，让他自己入睡，即使他在哭也不要心软。

轻轻的把宝宝放在他的婴儿床上，轻声跟他讲“晚安”，然后便可以转身离开了。虽然这对你来说可能很难做到，但你要相信，一段时间以后他一定会停止哭泣，最终会慢慢自己入睡的。

6、给宝宝一个“安抚物”。

这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的挚爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝挚爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当她们夜里惊醒时，只要周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。

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