酸奶向来是很多减肥人士青睐的饮品,不仅营养美味,含的热量也不高,而且还能预防便秘。虽然有如此多的良效,但它同样有四个减肥误区,众多的减肥爱美人士不能不提防,现在,就让小编带您一起学习！

误区一：喝酸奶越多,越能减肥

酸奶含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节人体内的菌群平衡,加速肠道蠕动,进而防止便秘的发生。研究发现,酸奶的热量要比牛奶的热量高,在原有的膳食基础上多食用酸奶,不仅不会减轻体重,相反还会增加体重。所以,靠食用酸奶减肥的女士应该注意啦,一定要选择脱脂牛奶,不然,不仅不能减肥,还会增肥哦!

误区二：酸奶可以随便混搭

很多人会认为酸奶搭配其他的食物可以助消化,尤其是在吃面包点心的时候,不仅可以增强口感,也能更利于消化。很多人在吃完腊肉香肠后,同样会习惯性地饮用一杯酸奶,以此来加快食物的消化。专家提示,因为这类食物中含有太多的致癌物,喝酸奶一起食用后会增加饱和脂肪酸的摄入,不利于减肥。

误区三：喝酸奶越多,功效越好

酸奶里面含有太多的乳酸菌,食用太多,容易影响胃黏膜及消化酶的分泌,从而降低食欲,严重的可以导致脾胃虚寒。

误区四：酸奶饮料同样可以减肥

酸奶饮料只是饮料的一种,里面的营养成分也只有酸奶的1/3左右,专家提示,酸奶饮料可以做为消遣解渴的饮品,但绝不能替代酸奶,更不能发挥出酸奶所具有的减肥功效。

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