经期是每个女生在每个月必须要经历的特殊时期,每每到了经期,正在减肥的女生就要放缓自己减肥计划,因为经期是不可以进行激烈运动更不可以吃生冷食物的。那么处在经期的女性朋友们,要怎么进行减肥呢,下面就告诉你经期减肥的最佳运动方式,让你经期轻松变瘦！

一、经期减肥最佳运动方式

冲刺式

从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上,收回右腿,用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式）,之后在继续左侧的动作。

伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀,并紧实臀部。从上一个动作单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作,深呼吸5下,期间眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶。

慢步

不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。虽然光走路,并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！

二、经期减肥需要注意

经期运动放松肌肉是最好的

女性朋友在生理期,也不可过分安静,窝在家里一动不动,血液流通会受到阻碍。可以适当做点小运动。生理期运动是为了放松肌肉,让血液循环流畅。所以女性生理期运动,完全就是为了放松肌肉,避免血淤血稠等问题。

女性在生理期不碰凉水是最好的,腹部和双脚都要保暖,更不允许用冷水洗澡或洗头。那么生理期运动也不可以碰水,游泳、跳水等都是禁止的。经期遇冷水很易引发月经不调、私处感染等。

生理期可以适量运动,活动身体经血,让经血顺畅。但运动时要保持平心静气。如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话,就要停止运动了。生理期要心情要保持开朗,避免内分泌失调。竞争激烈的比赛运动,在生理期最好不要参加。

以上就是小编给大家介绍的关于女性朋友在经期减肥的注意事项及可以做的减肥运动,处在经期的女性朋友们,切勿采取激烈的减肥动作,更要注意自己的饮食不能吃生冷的食物。小编建议在经期最好采用温和的减肥方式进行,让你在经期也可以轻松瘦身。

育儿之家 该篇文章地址：