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许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合：

办公室腹部减肥法：

1、坐在椅子上，将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时慢慢加快，小腹也越收越紧，肩膀保持轻松。

2、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

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家务减腹法：

上面我们有一套合适在办公室的腹部减肥法，当你下班回到家时做做家务也可以轻松收腹哦！也要有意识的增加自已的运动量，避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。出一身汗也是不错的腹部减肥法哦！

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饮食减腹法：

秋天天气比较冷，自然会比平时吃的要多，来保持体温，再加上女性朋友不良的饮食习惯，比如看电视时随手吃点薯片、花生和瓜子，一会儿桌上就堆起了一座小山似的干果皮，腹部的肉肉不自不觉的长上了，所以我们要瘦腹要从饮食控制。多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。多吃些蔬菜，尽量戒食煎、炸、油腻品。其实很简单只要做到上面说的跟小肚腩说bye。

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