苹果的减肥功效

苹果是很常见很美味的水果，形状颜色都是很漂亮的，最重要的是苹果一年四季常都会有的水果，苹果是超级营养的水果之一，还能够起到调理肠胃、止泻、通便等功效，而且还具有减肥的功效，这可能是很多女生喜欢它的原因了，苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

如何吃苹果减肥

减肥的时候每天吃苹果，可以照着每天三餐进食的时间来吃，坚持3天，在这3天里不要任何食物，要是体质较差的女生，坚持不了3天，也可以改成1天或者2天。

吃苹果减肥的时候，要是觉得口渴，可以喝一些白开水或者绿茶，千万不要喝一些碳酸饮料，不然你的减肥计划就会功亏于溃的，在停止苹果减肥后，一定要慢慢的恢复饮食，不要暴饮暴食，食物要选择清淡的，还不可以一下吃太多，早餐可以喝一些白米粥或者红豆粥，如果不喜欢喝粥的女生，可以用酸奶和几块全麦面包来代替，午餐可以选择吃青菜、豆腐、鱼类等，切记不要进食过于辛辣或者油腻的食物，晚餐更加不能过量，可以制作水果沙拉来代餐。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。

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