周一减肥餐

早餐：新鲜豆浆一杯，过水卷心菜一份，鸡蛋一个。

解馋点心：适量的葡萄。

午餐：黑米饭一碗，清炒黄瓜，杏仁拌菠菜适量。

解馋点心：酸奶一杯，苹果一个。

晚餐：酸奶拌水果，紫菜蛋花汤一碗。

周二减肥餐

早餐：酸奶一杯，香蕉一根，全麦面包两片。

解馋点心：新鲜提子一小串。

午餐：米饭一碗，清炒西兰花一些，鸡胸肉一小份。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：红米粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜。

周三减肥餐

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，鸡蛋一个。

解馋点心：酸奶一杯，苹果一个

午餐：绿豆粥一碗，牛肉炒芹菜一份，凉拌芹菜豆芽一些。

解馋点心：橘子一个。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，蔬菜沙拉一份，蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐

早餐：柠檬水一杯，鸡蛋一个，酸奶一杯。

解馋点心：奇异果一个。

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

解馋点心：绿茶一杯，冬枣几颗。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

解馋点心：圣女果几颗。

晚餐：酸奶一杯，水果沙拉一份。

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