如何通过饮食补气血女性朋友想要好气色,就要及时的身体补气血,气血足才会面色很润,一旦气血不足反而会危害身体健康,想要补气血日常饮食上可以吃一些补气血的食物,下面小编来为大家介绍帮助补气血的食物,一起来看看吧。

　　什锦糯米粥

　　材料：糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

　　做法：先把桂圆壳剥掉,红枣洗干净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用,将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟,最后放入芝麻、红糖,煮熟就完成啦!

　　当归枸杞茶

　　材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

　　做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

　　功效：制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。

　　羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克

　　做法：先把生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净,在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里,加入适量的清水,用大火煮30分钟,最后倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟就可以了。

　　以上小编推荐的三款食物都可以帮助女性补气血,改善女性气血不足的情况,让你轻松拥有好气,同时这些食物还可以美容护肤,对身体也是很有好处的,以上介绍的饮食方法赶紧试试吧。

育儿之家 该篇文章地址：