从中医的方面来看,人体如果气血充足的话,那么体质就会是健康的,这样疾病就会远离你的。但是如果你贫血又气亏的话,那健康就会出现一些麻烦的。那么,我们该如何补血补气呢中医认为食疗是补血补气的最佳方案。从日常饮食入手,合理搭配一日三餐,就可以补血补气了。

　　可以通过食疗。给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能。摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。

　　维生素c可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。补气血两虚的话,建议先补气再补血。

　　补气,可以选用黄芪,用黄芪的话,可以用开水冲服,泡茶喝,也可同用当归,也可以泡水喝,也可以用当归和黄芪炖汤。炖汤的话,建议炖肉汤,易于吸收和进补。等补气差不多了,再补血,针对体质进补。这样的方式,易于吸收。

　　补血的话,可以选用红枣和桂圆。还可以用红枣,薏米,花生,红曲米,等一起煮粥,也可以补血。遵循先补气后补血的原则,易于吸收,事半功倍。

　　以上给大家总结的食材,它们补血补气的效果是很好的,因此需要补血补气的朋友们可以试试这些食物的。其实药物和食物都是有补血补气的作用的,但是用食物来补血补气会更健康一些的,所以,我们还是建议大家用食疗的方法来补血和补气的。

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