儿童需要补钙,这一点大家都知道。虽然自古以来就有很多的补钙方法,不过其中的科学方法却很少。而小儿补钙恰恰就要尊重科学。

儿童和孕妇怎么补钙

答：科学补钙应遵循个体化原则。中国营养学会建议,不同人群每日钙的参考摄入量分为10余个标准,如正常成人每天需要800毫克,11~18岁人群需要1000毫克等。由于儿童年龄段、发育水平、饮食情况及营养状况不同,成人的身高、体重、年龄、健康状况、营养状况、饮食状况、劳动强度等亦有个体差别,孕妇的自身营养状况不同,在怀孕的不同时期对营养素的需要量也有较大差异,因此人们绝对不可以盲目进补。补钙应遵循因人、因时、因地制宜的原则,过量补钙有害无益。

如何科学选择钙剂

答：时下,市场上售卖的钙制剂五花八门,含钙量千差万别,让人难以作出选择。针对个体而言,怎么补、补多少,以及补多长时间等问题要请专业营养人员指导,不能偏信广告或业外人士的宣传。近年来,盲目补钙现象十分严重,从正常人的代谢特点来看,通过膳食达到钙的摄入量才是最安全的。只有当患有某些疾病或在某些特殊时期,确认摄入量不足的情况下,才应考虑是否该补充钙制剂。此外,还要考虑吸收的问题,如膳食纤维多、缺乏维生素d等会妨碍钙吸收,盲目补钙也会造成机体其他营养素的吸收障碍。

在为儿童选择补钙剂的时候一定要以科学为基本原则,当然,补钙最主要的途径还是通过饮食来达到目的,补钙产品只是为了弥补不足而使用的。

（责任编辑：zxwq）

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