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夏日防中暑的饮食秘诀

育儿之家 https://yuerso.com 2013-01-07 14:32 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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夏季天气炎热,人们最怕就是中暑,那么,我们要预防预防中暑呢在夏天防中暑吃什么好食物好呢这个是首要关心的问题,那么,下面健康族网小编就为大家介绍一下夏日防中暑的饮食秘诀。原则夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素c尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素b含量较多。补充水和无机盐可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。喝粥另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。健康族网温馨提示：以上讲述夏日防中暑的饮食秘诀,那所以就让小编来说一下夏天防中暑应该知道吃什么吧。

（责任编辑：zxwq）

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