怀孕前如何调理体质

在过去几年当中,有许多受到良好教育的妇女,常在门诊中特来请教「孕前如何调理」的问题,他们希望尽量使自己更健康,希望能生出健康又快乐的宝宝。

世界各国有成千的动物实验证明,受孕以前父母的健康是决定宝宝强弱和幸福的重要因素。古人有言:"肚子里一天胜过肚外一个月。"在重视传宗接代的中国传统医学中,早就建立很好的孕前养生观。

以中医的观点来看,孕前调理分为"身"、"心"两方面,而且父母同样重要,因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是"致中和",五脏六腑要协调阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾,各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统,指有形的脏器之器质性疾病,及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿,反之为男）。受孕后也会因"外象内感"而影响胎儿心理发育。

您一定会好奇地问:"孕前调理应在何时开始"一般自觉健康状况良好者,可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者,则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析,并作饮食建议,因为这是因人而异,而中医最重视"辨症论治"

除此之外,您自己应该做的有以下几点：

1/摄取营养良好的饮食美国、英国的医学都有研究指出,孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症

2、生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。

3、充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。

4、愉快的心情您相信吗古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐,他(她)怎么会愿意降生在您身上呢？至于如何养心可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。

5、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。

（责任编辑：zxwq）

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