纵观我国的那些国家领导,他们大多是长寿的。很多时候,我们常常说,看那个领导那么大岁数还那么年轻。你知道想知道他们长寿的饮食秘诀吗名人保健将为您揭晓。

1、领导食谱：领导餐的烹饪方法

烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失,保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次,因为这样做的菜好吃。不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

2、领导食谱：吃粗粮类怎么选择

领导的食谱更多的是粗粮。现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

3、领导食谱：吃肉类腿越少越好

领导人们吃四条腿动物的肉比较少,从营养上来说,四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行热补,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

现在终于知道国家领导人的长寿秘诀了吧,饮食不能单一化,要多元化,做到均衡饮食,使营养全方面的摄取,只吃肉不吃菜的朋友们还有只吃菜不吃肉的朋友们,你们可要好好的改善一下吧,养生很重要的。

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（责任编辑：zxwq）

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