众所周知，不良的用眼习惯会导致近视。根据医学研究，不良的的饮食习惯也是诱发青少年近视的重要原因之一。每个人的饮食习惯都跟自己的身体健康息息相关，眼部也不例外。

如果不良的饮食习惯不被注意和重视，就会导致这些营养物质的缺失。

1.吃得过精

长期给孩子吃的食物精挑细选，极少吃粗粮或者不吃，会造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。可以适当给孩子吃些粗粮，像玉米、馒头、燕麦等。

2.吃得过甜

很多孩子都很喜欢吃甜食，像蛋糕、巧克力、糖果等都是最爱。但摄入过多糖分会消耗掉体内的维生素b1，降低体内钙的含量，使眼球壁弹力减弱，导致近视。因此，要避免吃过多的甜食。

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3.吃得过软

很多人比较喜欢吃松软的食物，易咀嚼，但硬质食物吃得过少也是引发近视的原因之一。其实，多咀嚼也能起到护眼的作用，咀嚼食物时可以促进面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效发挥调节眼睛晶状体的能力。

4.叶黄素摄入较少

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊.进而出现视力退化，近视等症状。青少年正是处于眼部发育时期，加上学习的压力，如果叶黄素摄入不足或消耗过多所形成的“光”伤害，是导致近视的重要原因，缺乏时也有可能会引起弱视。叶黄素相当于一块”天然的遮光板“，对青少年视力健康起到重要作用。

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不良的饮食习惯会导致眼部营养物质缺少，致使视力健康受到影响，所以生活中要注意合理均衡饮食，适当吃健视佳越橘叶黄素来补充眼部营养也能达到不错的效果。

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