很多女性在月经前有乳房胀痛、头痛、腹痛、心情不适等等情况,这些都是属于经前综合征,给女性身体带来很大的影响,要及时的调理,关于经前综合征调理,饮食调理很有效果,下面小编来为大家介绍饮食该如何调理经前综合征,一起来看看吧。

　　①补充钙质

　　可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。

　　睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤,更有助于睡眠。

　　②饮食宜忌

　　多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。多吃些谷类的食物可以有很好的缓解疲劳的作用,而且还可以保持大便的通畅,对于缓解经前综合征有很好的作用和效果的哦。

　　喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。

　　饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等。此外,多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也有好处。饮食方面要多吃一些这样的食物,可以有很好的保健的作用和效果,适合女性经前食用。

　　以上介绍的饮调理经前综合征很有效果的,而且女性经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还是很好消化的食物类型哦,具有滋阴补血,很适合调理经前综合征,如果你也有经前综合征的苦恼不妨试试以上介绍的方法吧。

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