女性在月经期间在饮食上要多加注意,有的女性在经期还是爱吃生冷食物和辛辣食物,这样不仅伤害身体,有的还会造成痛经,月经不调等等情况。女性在经期饮食上要注意,女性月经饮食禁忌有哪些呢下面小编来为大家介绍。

　　一、不要吃生冷食物

　　女性月经期间不要吃生冷食物,因为这些食物会造成血管的收缩导致月经流出不畅导致痛经等,如果长期下去可能会导致月经不调,所以月经期间一定要多多注意不要吃生冷食物,不要喝凉水等。

　　二、不要吃辛辣食物

　　女性在月经期间不要吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、肉桂、丁香等,否则会导致月经经血增多和痛经等,月经期间的饮食一定要保证清淡、容易消化的食物为主,最好是也不要吃油炸、辛辣刺激性的食物,不然可能会影响到消化和导致经血量过多。

　　三、不要喝浓茶

　　女性月经期间不要喝浓茶,浓茶中含有多种咖啡碱,能够使人处于一种兴奋状态,身体的基础代谢也会出现增加,甚至是会造成痛经的出现,月经出血量和持续的时间也会更多,浓茶中含有的鞣酸还会与身体内的铁元素相结合阻碍身体对铁元素的吸收。

　　四、不要吃太咸的东西

　　如果女性月经期间吃了太多咸东西可能就会大量饮水,加重体内的水分和盐分,导致头痛、情绪不稳定、暴躁、焦虑等问题的出现。

　　五、不要喝饮料

　　女性月经期间会流失一些血液,所以铁质也会随之流失,如果喝饮料的话可能就会导致饮料中的碘酸盐与铁元素相结合,从而使得铁质成为废物,不能被身体吸收。

　　六、不要喝酒

　　女性在月经来的时候身体受荷尔蒙的影响酒精分解酶的分泌出现下降,这样既会导致女性喝进去的酒精不容易被分解吸收,而是堆积在体内形成一种酸的东西,需要肝脏生产出大量的碱性酶来中和这些酸性物质,从而加重肝脏的负担,而且月经期喝酒会出现酒精代谢延缓,喝多了还会出现醉酒时间延长等问题。

　　以上介绍的饮食禁忌就是经期的隐私禁忌,大家应该知道了吧,有的女性在经期饮食不注意,长此以往可能会造成经期痛经,对身体带来伤害,如果大家还有以后,可以关注久久健康网--女性频道。

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