夏季光线照射充足，家长们常常带宝宝外出进行户外活动，一方面探索大自然的神奇，另一方面享受阳光带来的温暖。大家都知道，阳光是最好的维生素“活化剂”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d3，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

说到这里，家长们就会提出疑问了：我的宝宝每天都晒太阳，还需额外补充维生素d吗？

晒太阳的确是补充维生素d的重要方式之一，阳光可以提供人体需要的维生素d，因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素d，让宝宝每天晒晒太阳很有必要。但是，仅靠晒太阳，很难满足宝宝每天对维生素d的需求。专家指出，婴幼儿宝宝每日需要维生素d 400~800iu，如果需要靠日光浴来补钙，那么至少要在阳光直射的情况下晒两个小时的太阳才能达到需求量。

此外，宝宝皮肤娇嫩，自我保护意识又差，在烈日炎炎的夏季很容易被晒伤。对于宝宝来说，在烈日下呆上1个小时就会对皮肤造成伤害，轻度的晒伤稍加缓解就会自动消失，但是如果是重度晒伤就会出现一些不适的症状，比如水疱、暴皮、皮肤发红，而且疼痛是非常明显的。如果再严重就会出现恶心、呕吐、发热等中暑症状。

由此可见，阳光可谓是一把“双刃剑”，既可以补充身体所需的维生素d，又会为身体带来伤害。既然如此，相对于给宝宝皮肤带来的损伤，我们也大可选择其他方式来给宝宝补充维生素d，促进钙质吸收。

对此，专家也建议，虽然夏季阳光充足，但是为了防止宝宝晒伤，大多数家长在带着宝宝外出时还是会采取较多的防晒措施，阳光的照射时间和程度甚至会低于其他季节，因此，在阳光充足的夏季，额外补充维生素d，促进钙质吸收，就显得尤为重要。

那么，如何正确额外补充维生素d呢？方法大致可分为食补和药补两种。

富含维生素d的食物种类较少，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。但是，对于还处于哺乳期、或还不能食用上述食物、以及食物摄入量较少的宝宝来说，就需要选择第二种方式——维生素ad制剂进行营养补充了。

专家提出，为了预防夏季维生素缺乏症，保证钙质吸收，要及时补充富含维生素a和维生素d的维生素ad制剂（俗称为鱼肝油）。同时，专家提醒大家，鱼肝油最好选择药准字号且市场口碑良好的产品，比如“伊可新”。在选择时，要注意其中维生素a、d的配比是否为3:1，以防止维生素d中毒。同时，不同年龄段的宝宝，每日的推荐摄入量也有所不同，爸爸妈妈们要根据宝宝的年龄进行鱼肝油产品的选择。

各位爸爸妈妈们，炎炎夏季，不要被“惯性思维”影响，耽误了宝宝的健康成长噢！快给宝宝们科学补充营养吧！

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