女性月经可以帮助保持容貌,还会影响到女性生育,但是不少女性月经有痛经的情况,让女性痛苦难堪,甚至是不想要经历痛经,其实经期注意饮食是可以缓解痛经的,那么月经痛经饮食要注意哪些呢下面小编来为大家介绍痛经饮食,一起来看看吧。

　　宜：饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛,但可改善全身的健康状况,避免食用过甜或过咸的食物。在饮食上面要多吃一些清淡的食物,蔬菜和水果是最佳的选择,肉类的食物可以选择鸡肉和鱼肉,如果胃口不好的话,可以少吃多餐,这样可以及时补充身体的营养元素。

　　宜：补充矿物质

　　钙、钾、镁等矿物质能帮助缓解经痛,镁可帮身体有效的吸收钙,月经前及月经期,增加钙及镁的摄取量非常重要。含有钙元素和钾元素以及镁元素的食物是很多的,可以喝一些热牛奶,在月经前可以吃一些香蕉,玉米和大豆吃一些也有帮助。

　　宜：多食红糖

　　红糖性温,可益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经,还能补充铁元素,起到补血的好处,避免痛经带来的腹痛。

　　忌：避免饮用含咖啡因的饮料

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会导致神经紧张,可能引发月经期间不适。

　　想要缓解痛经,女性经期饮食要注意以上介绍的食物,而富含钙、钾、镁等矿物质食物,还能治疗痛经,如果大家有痛经的问题的话,就尝试这些食物,同时痛经的女性要远离含有咖啡因食物,这些食物甚至会加重痛经,以上介绍内容希望对大家有帮助。

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