导读,可以用来锻炼身体的时间真的是太少了！但是,我们想要保持身体健康的话,必须不断地寻找各个时间的空隙来放松自己,达到调养身心同步发展的需要。别偷懒哦,在你不知不觉中一个小动作,就能培养出健康美丽的身体。

　　小编推荐ol远离办公室流感的10个妙法

　　日常的健身方式有很多。有些时候,可以利用身边的资源,随便几下小动作,就能达到健身的目的。

　　小指拉环增肌肉

　　在地铁、公共汽车上使用吊环时,可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。可以使腋下的肌肉变得更为结实,手臂会变小。肌肉也会得到增强。此外,还有许多日常随时能做的肌肉锻炼法。学少林和尚双手合十的手势合拢双掌,用两手腕使劲互推；或张开两肘,使双手手指交握,然后互相拉引；每天只要各做10～20秒钟,就有很好的效果。

　　读报站直练体姿

　　读报纸时最好上身挺直,后背贴墙,膝盖弯曲90度,大腿保持与地面平行。每当你读完一条新闻后,站起来放松一下,然后重复动作,直到把报纸读完。

　　洗澡巧练胳膊肌

　　一个人洗澡时,许多人都会放弃用手擦后背。其实这个动作是伸展胳膊肌肉的好机会。先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨,擦5次；然后再用右手由右下侧向左上侧擦背,争取擦到左侧肩胛骨,擦5次。换左手重复上述动作。

　　走螃蟹步练平衡

　　走螃蟹步其实就是侧面行走。两脚分开肩宽距离,一脚向侧面跨步,后脚跟进时仍保持肩宽距离；如此走下去。经常做这种练习,可以增强平衡能力。

　　夹纸片健美胸部

　　在腋下夹一张纸片走路,是健美胸部的好办法。坚持练习,手臂和胸部的肌肉自然发达起来。但为使肌肉保持柔软,走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。

　　仰俯卧挥腿减脂

　　每次睡觉前或者起床时仰卧身体,在床上或地板上躺成一个大字,把右脚向左边越过身体挥出,用左手抓住其脚跟；接着换挥左脚,用右手抓住其脚跟。左右各做10次。对于运动不足的人而言,这种运动也许显得激烈些,不过运动后的快感是相当令人满意的。还可以将右脚向左边挥出,使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地；然后换左脚向右边挥出,做同样的动作。左右交替各做10次。要领是上半身不可离地,眼睛盯向着地的脚。能强化腹肌,消除腹部赘肉。

　　小编感想,这里就不一一介绍了。所以平常要多动动全身,说不定在这些不显眼的小动作中,造就了一副健康美丽的好身材。

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