前段时间某孕妇因为难产而跳楼的新闻闹得沸沸扬扬,引起了很多人的关注,这让大家更关心脆弱的孕妇,也提醒女人们要保重自己的身体,生命只有一次,不管是宝宝还是自己都要健健康康。女人生完孩子后要坐月子,这时的女人元气大伤,需要好好补补身体。下面小编为大家介绍一些食物。

　　1、红糖:含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。

　　2、鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的滞胃作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

　　3、营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

　　4、新鲜水果:新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

　　5、米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

　　鸡蛋的营养价值很高,而且很便宜,适合坐月子的产妇,但是一天最多吃三个。像猪蹄汤、排骨汤等肉汤都很滋补,也适合坐月子的女人,某些汤还有促进乳汁分泌得作用。女人产后失血较多,需要吃红糖促进生血。新鲜水果和米粥对坐月子的女人也很重要,有利于消化排泄。

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