白领一族的工作，差不多每天都得坐着，不想继续下去看自己的身材坐成肥胖臃肿，下面就跟着学习几组简单的瑜伽减肥动作吧！坐着就能帮你瘦身哦！

一：收小腹按摩内脏

坐着搓揉脊骨中心，能够减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。坐着将腿抬起，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰杆要直，伸直背肌才是这个动作的关键。

step1：需要抬起一只腿，放在椅子上，并尽量的靠近大腿。

step2：然后伸直背肌，两手在胸前合掌。

step3：然后缓缓吐气，上半身往抬腿的一边扭转，呈现90度角，然后两手掌用力相互挤压。

step4：之后在慢慢恢复原始状态，然后向相反的方向重复动作。

二：活络肩胛骨全身放松

放松肩胛骨的肌肉，使背部整体变得轻松。这样能够提高代谢，有效瘦身。同时还能减轻肩膀因为长期触碰电脑产生的酸痛。两肩水平打开，幅度尽量大一点，这样手臂交叉动作会比较容易进行。

step1：伸直背肌，然后左腿搭在右腿上，右腿绕着左腿。

step2：两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

step3：接着屈膝，手背合并。

step4：两手在手腕处再环绕，然后合掌。

step5：吐气，慢慢的将上半身前倾。停止吐气的同时停止前倾，然后吸气慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

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