认识瑜伽的呼吸

深深的吸气能将能量带入体内，使身心都收益。而深深的呼气，会缓解肌肉紧张，排除体内的化学废物和疲劳紧张的感觉。“一张一弛”，这是瑜伽遵循的模式，也是正确的生活方式。如果我们在生活当中遵循这个自然的节奏，那么压力就无法藏身。瑜伽的呼吸方式，大大增加了肺部吸入的氧气量，也使肺部排出更多二氧化碳，改善了血液循环，身体内部变得更为洁净，令人精神抖擞，松弛神经。

感知呼吸

如果一个人的大部分精力都被用于沉积负面情绪与应付紧张忙碌的生活，那么身体将逐渐衰弱，剩下的能量就不足以驱动生殖系统。而保持身心的轻松，你才能找到最佳的受孕状态。用舒适的方式坐着，一手食指放于鼻子下方，感觉呼吸的存在，找到呼吸的气体在手指上的感觉。3-5分钟后，缓慢将手指落下，感觉呼吸依然存在，在鼻子下方，嘴唇之上。不要故意用力呼吸。它能帮你获得专注、平静的力量。

结束呼吸

调正姿势呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回，慢慢地呼气，不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动直到肚脐收缩，瑜伽呼吸法气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了。

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