小腿瘦腿方法一、脂肪型小腿

1、判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

2、脂肪型小腿瘦腿方法

（1）七分钟按摩

每天花那么7分钟的时间,有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法,用两手捏大腿,三百六十度地捏,捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧,像平常拧衣服一样,从腿部的根部拧起,往膝盖方向拧去,拧两分钟,然后拍打大腿,拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。

（2）瘦腿操

沐浴后,全身放松坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。

（3）居家瘦腿动作

好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10次。

（4）拍打法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

小腿瘦腿方法二、水肿型小腿

1、判断标准：用手指用力按腿部,如果有个坑深陷且短时间不会恢复,那就是水肿型。

2、水肿型小腿瘦腿方法

（1）饮食调整

多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

（责任编辑：zxwq）