怀孕生孩子对于一个妈妈的生理和心理上来说,都是一个巨大的转折和改变,从一个女人转变为一位母亲；孩子对于一个家庭来说不仅仅是传宗接代,更是夫妻二人爱的结晶。如果夫妻双方打算怀孕,除了要做孕前检查、合理掌握最佳受孕时间这些以外,孕前准备还有哪些注意事项,我们一起来看一下吧！

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

　　夫妻二人在孕前准备时,应每天保证足够的睡眠；应有一个轻松的好心情,不要给自己太大的压力；至少在受孕前三个月就停止吸烟喝酒；赢在怀孕前三个月就摄入充足的叶酸；赢在准备怀孕是就开始补钙。打算怀孕生孩子的夫妻记住了吗。

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