生活中贫血的女性不在少数,有生理原因,日常一定要注意贫血,及时的改善贫血,可以通过饮食来补血补铁改善贫血,那么女性如何补血补铁呢下面小编来为大家介绍一些适宜女性补血补铁的食疗,帮助改善贫血,一起来看看吧。

　　【三红补血益颜粥】

　　原料：准备好12颗红枣,30克枸杞子,50克血糯米,30克红糖。做法：把红枣、枸杞子、血糯米清洗干净,放入铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。

　　服法：每日1剂,早、晚分食。

　　功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,该食疗适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。

　　【菠菜猪肝汤】

　　原料：新鲜连根菠菜200-300克,猪肝150克。

　　制法：将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜,可佐餐食用。

　　功效：菠菜、猪肝两味同用能补血,用于缺铁性贫血的补养和治疗。

　　【胶芪枣汤】

　　原料：准备好9克阿胶,18克黄芪,10颗大枣。

　　做法：先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。

　　服法：每日1剂,早、晚分服。

　　功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于女性贫血调理很有疗效。

　　女性贫血,要及时的改善,女性日常一定要合理的饮食多吃一些有助于补血补铁的食物,以上介绍的这些的几种食疗方对于补血补铁很好,可以防治女性贫血,大家不妨试试以上介绍的这些食疗方法吧。

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