无论是菜肴中的食用油还是街上的炸鸡排等含有大量的脂肪,很多人沉浸于这些美食的味道,却难以发现自己已摄入过多的脂肪,而且身材在慢慢变形。大部分人都是等到自己真正胖起来时才开始减肥,为自己制定各种饮食计划,就比如说只吃水果。但关于水果减肥的误区有很多,下面小编为大家介绍一下。

　　1.吃西柚有助燃烧脂肪？

　　民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

　　2.果汁比鲜果更易致肥？

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

　　其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

　　民间流传西柚有助于减肥,是因为含有一种能帮助脂肪燃烧的物质。事实上,西柚在水果中的热量并不算低,支持西柚会导致营养不良。另外,果汁的纤维含量较少,而且卡路里要比新鲜水果高很多,所以大家不要指望着用果汁减肥,另外,某些水果含有脂肪,吃多了会增加心血管疾病的发病几率。

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