夏季快速减肥运动推荐6个方法美体瘦身

育儿之家 https://yuerso.com 2013-03-23 18:39 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
游泳游泳是一项非常好的有氧运动,因为水的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与同样的温度在空气中2小时...

游泳

游泳是一项非常好的有氧运动,因为水的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与同样的温度在空气中2小时所消耗的热量相同,因此游泳具有很好的瘦全身效果。

在游泳的时候,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节和肌肉都会协调运动起来,各个部位也得到了舒展,因此体型也会变得更加匀称哦。

变速跑

变化速度跑步既简单又随意,也不需要遵循一定的法则,而将快跑和慢跑结合起来运动,就能够起到消耗糖分和脂肪的效果。

因为在运动的时候,身体消耗的能源主要是来自于糖分和脂肪,在短时间内快速、大量的运动,就能消耗很多糖分,在长时间的运动量中,就能消耗一定的脂肪。

爬楼梯

如今很多人都选择用交通工具代替步行,甚至回家、上班都是乘电梯,每天的运动量非常少,其实适当的运动不仅能够预防疾病,还能帮之你减肥瘦身哦。

每天坚持爬30分钟的楼梯不仅能够消耗260千卡的热量,比散步要多4倍,比游泳多2。5倍,相当于慢跑了800-1500米哦。

跳舞

跳舞不仅能够让你整个人看起来更加优雅,还能帮助你均衡身体的脂肪,跳舞是一种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,还能促进血液循环,延缓衰老哦。

瑜伽

瑜伽不仅有健身的作用,还能帮助身体燃烧脂肪哦,瑜伽是在修身的前提下,还能提高身体的新陈代谢,加快全身的血液循环,从而改变人体内的脂肪和肌肉比例,缩小脂肪细胞的体积,能够快速燃烧多余的脂肪。

慢跑

简单的跑步就是非常有瘦身作用的有氧运动之一,慢跑也因此被称为健身跑,慢跑的动作非常简单,瘦身的效果也非常显著,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有健身效果外还能很好的燃烧脂肪哦。




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