1、不节食、不让食欲暴涨

其实要想真正控制食欲，最重要的就是不要刻意节食，因为你把自己饿久了，只要一碰到食物就会引起暴饮暴食，这种节食的方法就太得不偿失了，反而越吃越多。每天进餐固定才是最重要的。

2、吃到七分饱

控制自己食欲的一个好办法就是每餐坚持吃7-8分饱就可以了，然后就是在上午和下午分别增加一次点心时间，这样才能满足你的食欲，吃点酸奶或者水果都是很不错的办法，不仅能够补充营养还能控制下一餐的食欲。

3、改变大食量的习惯

其实我们的饮食量和餐具的大小也有一定的关系，两个同样适量的人使用不同的餐具吃进去的食物也是不同的，吃东西的时候装成小盘吃，才能让你在不知不觉中越吃越少哦。

4、减慢吃饭速度

人在吃饭太快的时候总是会不知不觉的吃进很多食物，等吃完之后就会发现自己一下子吃太多了，而慢慢吃饭的人就会觉得碗里的食物很多，吃了半天都吃不完，很快就感觉饱了，因此细嚼慢咽非常重要，细嚼慢咽的吃也不会增加肠胃负担，饱腹感特别强。

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