佟丽娅生完孩子一个月，小肚子就消失了，平坦坦的小肚羡煞旁人，杨幂怀孕的时候经常被人怀疑代孕，因为基本没发胖，

baby刚顺产完小海绵，就长靴风衣墨镜的时髦出院了，从媒体拍到的照片看，哪儿像一个刚刚生产完的女人。

有人说女明星有钱，自然能好好的护理自己，没错，钱是重要一部分，可以请私人护理，好好的调理自己的身体，制定详细的护养计划。

但是外在因素再多，内在因素也很关键，需要你认真的去执行，严格的要求自己。因为女明星的外在形体太重要了，所以她们是不得不对自己严格要求。

要想像女明星一样，必须严格要求自己了。

*孕期饮食

很多人产后瘦不下去的根本原因，在于孕期增重太多，比如大s生完儿子后身材久久才恢复，声称自己孕期补得太多了导致很难减。

并不是孕期吃太多，或者增重多，胎儿营养就丰富，合理控制体重长胎不长肉才最关键，孕期理想增长体重是12.5kg，在11.5—16kg中间都是较为正常的。

少食多餐:孕期饮食遵从一个少食多餐原则，每天至少5、6餐，正常三餐时，吃到7、8分饱，在两餐中间还有肚量再进食其他食物，比如一些水果、粥等小餐之类的。

计划表：制定一个饮食计划，坚持按计划走，每天进行下体重检测，一般而言是前三个月增重在3kg内，

中期增重在5—6kg，在后期基本也是5—6kg左右，如果大幅度超出或者未达到，就要改变饮食计划了，所以坚持测体重很有必要。

*孕期运动

孕期控制体重的另一个关键就是运动了，孕妇运动讲究两个，一坚持，二适度，每天抽出一点的时间活动一下，

例如做瑜伽、孕妇体操、出门散步30分钟左右，运动过程中感到劳累、肚子不舒服就赶紧停下来休息。

*产后护理

产后尽早开始活动很有必要，这个活动不需要太大的力度，一般而言产后42天是女性能否恢复到产前状态的一个关键时期。

在这个时期里，不需要特别剧烈的运动，在力所能及范围内适量的活动，千万不能躺在床上一劳永逸。

此外产后饮食的结构要搭配好，不能一味的进食汤水、肉类的高脂肪高热量食物，水果蔬菜也要搭配好，否则再多的运动也有点无济于事。

你能对自己下狠心的严格要求吗？

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